Percorso di Apprendimento Mindfulness
Un cammino strutturato verso la consapevolezza e la gestione dello stress attraverso otto moduli progressivi che ti accompagneranno nella trasformazione personale
Struttura del Programma
Il nostro percorso formativo si sviluppa attraverso otto mesi di apprendimento guidato, combinando teoria e pratica quotidiana. Ogni modulo introduce concetti fondamentali che si integrano progressivamente, creando una base solida per la gestione dello stress e lo sviluppo della consapevolezza.
L'approccio didattico privilegia l'esperienza diretta: parteciperai a sessioni pratiche settimanali, riflessioni guidate e esercizi di integrazione nella vita quotidiana. Il gruppo diventa uno spazio di condivisione e crescita reciproca.
Fondamenti della Consapevolezza
Introduzione ai principi base della mindfulness, tecniche di respirazione consapevole e primi esercizi di osservazione dei pensieri.
Corpo e Sensazioni
Sviluppo della consapevolezza corporea attraverso il body scan e l'attenzione alle sensazioni fisiche nel presente.
Emozioni e Reattività
Osservazione dei pattern emotivi, tecniche per la gestione della reattività e sviluppo dell'equilibrio emotivo.
Stress e Risposta Adattiva
Comprensione dei meccanismi dello stress, identificazione dei trigger personali e strategie di risposta consapevole.
Progressione delle Competenze
Il percorso si articola in fasi progressive che costruiscono competenze sempre più raffinate nella gestione consapevole dello stress e nelle pratiche di presenza mentale.
Costruzione delle Basi
Sviluppo delle competenze fondamentali: respirazione consapevole, presenza corporea e osservazione non giudicante dei contenuti mentali.
Integrazione Emotiva
Approfondimento della relazione con le emozioni, sviluppo di strategie per la gestione dei momenti difficili e consolidamento della pratica quotidiana.
Applicazione Avanzata
Trasferimento delle competenze nei contesti di vita reale, sviluppo di un approccio personalizzato e preparazione per la pratica autonoma.
Consolidamento e Autonomia
Rafforzamento delle competenze acquisite, creazione di un piano personale di pratica e sviluppo della capacità di adattare gli strumenti alle proprie esigenze specifiche.
Metodologie di Valutazione
La valutazione del percorso si basa su approcci qualitativi che rispettano la natura personale del processo di crescita. Non utilizziamo test standardizzati, ma strumenti di auto-riflessione e osservazione guidata.
Ogni partecipante mantiene un diario di pratica personale e partecipa a momenti di condivisione gruppale che favoriscono l'integrazione degli apprendimenti.
Richiedi InformazioniDiario di Pratica
Riflessioni scritte settimanali sulle esperienze di pratica e sui cambiamenti osservati nella vita quotidiana.
Check-in Gruppali
Momenti di condivisione guidata per esplorare sfide, progressi e insight emersi durante il percorso.
Auto-valutazione
Strumenti di riflessione personale per monitorare l'evoluzione della consapevolezza e della gestione dello stress.
Progetto Finale
Elaborazione di un piano personale di pratica che integri gli apprendimenti nelle routine quotidiane.